A ver, primero que nada — ¿la audacia de un quiz de personalidad diciéndote que TÚ eres la red flag? Por favor. Has estado lidiando con la energía mediocre de los demás toda tu vida, ¿y AHORA se supone que nos sentemos aquí a discutir cómo tú quizás, posiblemente, de vez en cuando haces que las cosas giren sobre ti? La ironía no se te escapa. Puede que se les escape a todos los demás, pero tú la captaste inmediatamente, porque obvio que sí.
Bienvenido/a al Síndrome del Protagonista, población: tú, y todos los demás son extras de fondo sin líneas de diálogo.
Esto es lo que realmente está pasando. Ser "el protagonista" no es solo un trend de TikTok donde caminas en cámara lenta con tus AirPods puestos. Es un patrón psicológico profundamente arraigado donde tu narrativa interna te posiciona consistentemente en el centro de cada interacción, cada conflicto, cada historia. No porque seas egoísta — eso es demasiado simple. Sino porque en algún momento aprendiste que la única forma de sentirte visto/a era exigir el centro de atención.
Psicológicamente, esto a menudo se conecta con lo que los investigadores llaman vulnerabilidad narcisista — que, antes de que te pongas a la defensiva, NO es lo mismo que ser narcisista. La vulnerabilidad narcisista es un patrón donde la autoestima de alguien depende fuertemente de la validación externa. Necesitas que la gente te encuentre interesante, gracioso/a, impresionante o, como mínimo, inolvidable. ¿Y cuando esa validación no llega automáticamente? La orquestas.
Piensa en cómo cuentas historias. Cuando algo le pasa a otra persona, ¿cuánto tiempo pasa antes de que lo relaciones con algo que te pasó a ti? Cuando un amigo/a está pasando por una ruptura, ¿cuántos minutos hasta que la conversación gire hacia tus experiencias amorosas? Cuando alguien más recibe atención — positiva o negativa — ¿qué pasa en tu pecho?
¿Esa presión que sientes? Esa es la red flag activándose.
Lo del síndrome del protagonista es que es agotador — y no solo para los demás. Mantener una narrativa donde siempre eres la persona más interesante, más agraviada, más resiliente, más complicada del lugar es un trabajo de tiempo completo sin prestaciones. No puedes simplemente tener un mal día. Tienes que tener el PEOR día. No puedes simplemente estar triste. Tienes que estar trágica, hermosa y cinematográficamente devastado/a.
Este patrón a menudo se desarrolla en entornos donde la atención era escasa o competitiva. Quizás creciste con hermanos que recibían más atención. Quizás tus necesidades emocionales solo eran reconocidas cuando eran lo suficientemente dramáticas para romper el ruido. Quizás aprendiste que ser ordinario significaba ser invisible, e invisible significaba no ser amado/a.
Así que te volviste extraordinario/a. A cualquier costo.
El costo, desafortunadamente, es la disposición de los demás a ser honestos contigo. Cuando cada interacción se filtra a través del lente de "¿cómo afecta esto a mi historia?", la gente deja de traerte sus cosas reales. Te dan la versión curada porque saben que la versión sin curar de alguna manera terminará siendo sobre ti. Y con el tiempo, terminas rodeado/a de personas que performan conexión en lugar de realmente construirla contigo.
Tu camino de crecimiento es incómodo pero directo: practica ser un personaje secundario. No todo el tiempo. No para siempre. Pero deliberada e intencionalmente, practica estar en el momento de otra persona sin hacerlo tuyo. Escucha la historia de un amigo/a y no agregues la tuya. Celebra la victoria de alguien sin matizarla. Sé presente en la narrativa de otra persona sin necesitar un papel con diálogo.
¿El plot twist que no viste venir? Las personas más magnéticas no son las que exigen el centro de atención. Son las que hacen que OTRAS personas se sientan como el protagonista. Ese es el flex que aún no has desbloqueado. ¿Y cuando lo hagas? Tu historia en realidad se pone mejor.