Tú no elegiste dormir. Dormir te eligió a ti. Y a este punto, ustedes dos están en una relación estable que tiene genuinamente preocupados a tus amigos.
Ser El Especialista en Bed Rot no se trata de ser flojo — y honestamente, si una persona más te sugiere que "simplemente te levantes más temprano" podrías presentar una queja formal ante el universo. Esto se trata de que tu cerebro descubrió que la consciencia es opcional, y la inconsciencia es significativamente menos dolorosa. ¿Para qué enfrentar tus problemas cuando simplemente puedes... no estar despierto para ellos? Es una estrategia. Una estrategia terrible, pero tu cerebro se comprometió con ella con una dedicación impresionante.
Lo que realmente está pasando aquí es un mecanismo de afrontamiento por evitación de libro de texto, y es más complejo psicológicamente de lo que la gente le da crédito. El sueño excesivo — o más precisamente, el tiempo excesivo en cama, porque seamos honestos, no siempre estás durmiendo — funciona como una respuesta de retirada ante la sobrecarga emocional. Cuando tu sistema nervioso se inunda con más estrés del que puede procesar, básicamente presiona el botón de apagado de emergencia. No estás echándote una siesta. Estás disociando horizontalmente.
La neurociencia es irritantemente lógica. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce cortisol. La elevación sostenida de cortisol es agotadora — literalmente. Tu cuerpo quema serotonina tratando de regular la respuesta al estrés, y ¿adivina qué causa la disminución de serotonina? Fatiga. Así que tu cerebro no está siendo dramático. Genuinamente se está quedando sin el combustible neuroquímico que necesita para mantenerte funcional. La cama no es un escape — es una estación de recarga. El problema es que confundiste la estación de recarga con tu residencia permanente.
También está el componente de evitación, y esta es la parte que duele. Cada hora que pasas en la cama es una hora que no tienes que tomar decisiones, enfrentar personas, o lidiar con la cascada de responsabilidades que crece mientras más la evitas. Y aquí está la cruel ironía: la evitación crea más cosas que evitar. Plazos incumplidos. Mensajes sin responder. Planes que cancelaste. Cada uno agrega otro ladrillo al muro entre tú y el mundo exterior, lo que hace que la cama se sienta aún más necesaria. Es un ciclo de retroalimentación diseñado por el mismísimo ingeniero del diablo.
Tus relaciones reciben un golpe muy específico. No eres dramático al respecto — simplemente... desapareces. Los amigos dejan de invitarte a lugares porque cancelaste las últimas siete veces. Los intereses románticos se confunden porque pareces interesado un día y completamente inalcanzable al siguiente. No estás ghosteando a nadie a propósito. Solo estás embrujando tu propia cama, y todos los demás son daño colateral.
La tendencia del "bed rotting" en redes sociales no te hizo absolutamente ningún favor, por cierto. Tomó lo que es esencialmente el protocolo de apagado de emergencia de tu cerebro y lo rebrandeó como una estética. De repente tu mecanismo de afrontamiento tenía un hashtag y un patrocinio de cobijas acogedoras. Pero hay una diferencia entre un día deliberado de descanso y despertarte a las 4 de la tarde por tercera vez esta semana sin poder explicar a dónde se fue el tiempo. Uno es autocuidado. El otro es tu psique presionando el botón de eyección de tu vida.
El camino de crecimiento para El Especialista en Bed Rot no se trata de forzarte a una rutina de 5 AM o inscribirte en yoga al amanecer. Eso es violencia. El verdadero movimiento es construir lo que los psicólogos llaman "activación conductual" — empezando absurdamente pequeño. No "sal a correr." Más como "siéntate en la cama." Luego tal vez "párate cerca de la ventana." Luego eventualmente "existe fuera de la habitación por 20 minutos." La meta no es convertirte en una persona madrugadora. La meta es demostrarle a tu sistema nervioso que estar despierto no tiene que ser una amenaza de tiempo completo.
Tu cama siempre va a estar ahí. Es una pareja muy paciente. Pero tampoco te va a decir la verdad, que es esta: el descanso que estás obteniendo no es descanso. Es esconderte. Y esconderse se vuelve menos cómodo entre más lo haces, sin importar qué tan buenas sean las almohadas.